こんにちは。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
現代はもはやストレス社会ですよね。
学校や会社や家庭など、
様々な場面で心理的に
「しんどい」と感じてしまう場面が
多くなってきている人が増えてきています。
そんなあなたに今回は、
「あなたも今日から取り組めるストレス解消法おすすめ5選」
お伝えしていきますね。
ぜひさっそく実行してストレス解消をしてください。
気持ちがスッキリすること間違いなしですよ。
あなたも今日から取り組めるストレス解消法おすすめ5選
①太陽の光を浴びる
テレワークが増えてきた為、
屋内で仕事をすることも増えてきたでしょう。
しかしながら、
一日に必要な太陽の光を浴びる量が実は足りていません。
その量が足りていないと、
体内でのビタミンDの生成が不足します。
ビタミンDというのは、脳神経の発達にも関わっている重要な栄養素です。
もしあなたが紫外線を気にされるなら、
午前中に太陽の光を浴びると良いですね。
ビタミンDの生成を促すとともに、
脳内と腸内で精神を安定させるホルモンである
セロトニンも合わせて生成される為、
ストレス解消の効果が高いです。
②あなたが思っていることを紙に書き出す
これはA4の白い紙がオススメです。
あなたが今思っていることを全て
脳の中から出して紙に書いてみてください。
③裸足で自然の中を歩く
これは足の裏に自然の大地の感触を直接感じることができます。
そうすることにより脳が刺激され、
脳のリフレッシュをすることができます。
④感動する作品を見て泣く
これはあなたが好きな映画やドラマを選んでください。
感動する作品を選ぶことで、涙が全て溢れ出します。
泣いて泣いて泣き止んだら、気持ちがスッキリしますよ。
⑤ラジオ体操をする
誰でも知っていると思います。
学生の頃にしていた人もいるでしょう。
ラジオ体操は、身体に過度な負担を掛けることなく
全身体操ができるように作られています。
血流がアップするので、脳に流れる血液も劇的に増えます。
脳を活性化することで、ストレスも発散につながります。
以上、「あなたも今日から取り組めるストレス解消法おすすめ5選」でした。
最後までご覧いただきまして、
誠にありがとうございました。
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