あなたも今日から取り組めるストレス解消法おすすめ5選

ハッピーマネーライフ

あなたも今日から取り組めるストレス解消法おすすめ5選

投稿日:

こんにちは。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

現代はもはやストレス社会ですよね。

学校や会社や家庭など、
様々な場面で心理的に
「しんどい」と感じてしまう場面が
多くなってきている人が増えてきています。

そんなあなたに今回は、
「あなたも今日から取り組めるストレス解消法おすすめ5選」
お伝えしていきますね。

ぜひさっそく実行してストレス解消をしてください。
気持ちがスッキリすること間違いなしですよ。


あなたも今日から取り組めるストレス解消法おすすめ5選

①太陽の光を浴びる

テレワークが増えてきた為、
屋内で仕事をすることも増えてきたでしょう。

しかしながら、
一日に必要な太陽の光を浴びる量が実は足りていません。

その量が足りていないと、
体内でのビタミンDの生成が不足します。

ビタミンDというのは、脳神経の発達にも関わっている重要な栄養素です。

もしあなたが紫外線を気にされるなら、
午前中に太陽の光を浴びると良いですね。

ビタミンDの生成を促すとともに、
脳内と腸内で精神を安定させるホルモンである
セロトニンも合わせて生成される為、
ストレス解消の効果が高いです。



②あなたが思っていることを紙に書き出す

これはA4の白い紙がオススメです。

あなたが今思っていることを全て
脳の中から出して紙に書いてみてください。



③裸足で自然の中を歩く

これは足の裏に自然の大地の感触を直接感じることができます。

そうすることにより脳が刺激され、
脳のリフレッシュをすることができます。



④感動する作品を見て泣く

これはあなたが好きな映画やドラマを選んでください。

感動する作品を選ぶことで、涙が全て溢れ出します。
泣いて泣いて泣き止んだら、気持ちがスッキリしますよ。



⑤ラジオ体操をする

誰でも知っていると思います。
学生の頃にしていた人もいるでしょう。

ラジオ体操は、身体に過度な負担を掛けることなく
全身体操ができるように作られています。

血流がアップするので、脳に流れる血液も劇的に増えます。
脳を活性化することで、ストレスも発散につながります。



以上、「あなたも今日から取り組めるストレス解消法おすすめ5選」でした。

最後までご覧いただきまして、

誠にありがとうございました。

今回の記事が良かった、

役に立った、新しい気づきがあったという場合は、

ぜひ下記の欄からSNSで

この記事を共有をしていただけますと非常に幸いです。

また貴方にお会いできる日を楽しみにしています。

精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

免疫力~病気にならないための音楽 医学博士監修 ヒーリング CD 疲労 疲れ ストレス解消

-ハッピーマネーライフ

error: Content is protected !!

Copyright© ハッピーマネーライフ , 2021 AllRights Reserved Powered by micata2.